上午十二公里跑步，五回合沙袋（每回合三分钟，局间休息一分钟），角力训练，扫腿训练，膝击训练长达一个时，腹部训练，拉伸放松

    下午八公里跑步，五回合沙袋，空击训练，引靶训练（移动靶三十分钟），扫腿训练，实战训练（每次三十分钟），角力训练，力量训练，拉伸放松

    以上就是常规训练计划表，另外的如跳绳，变速跑，折返跑，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等这些项目也会穿插训练

    看的出来，太国拳手不喜欢和器械死磕，他们的器械训练非常少，他们更加热衷与人与饶直接对抗，时间长到变态，强度大的吓人，太国拳手持久，凶悍的秘密也就在此了

    充当陪练拳手的“巨灵神”金龙看着高晋和这帮老外一同训练，好奇之下也跟着训练了一，结果就是被练到吐了……    “嗨，高，快过来，要开始随机实战训练啦！”    高晋闻声