“1，2，3





7，8

”    宿舍楼下，教练张继瞅了瞅手表，点点头道:“很好，八个人一个不少，现在开始热身吧，五分钟后开始行动，我在终点等着你们

”    教练张继点完人数之后，自己骑着自行车绝尘而去

    留下八个小伙在原地做着各种拉伸，压腿，扩胸之类的热身动作

    跑步是一种能够很好锻炼心肺功能，耐力等方面的运动，虽然不能练就坚实的肌肉，但对于大多数运动来说都是必不可少的一种运动

    十公里对于长期锻炼的运动员来说算不得什么，不过对于刚刚开始接触的新人来说，还是有些挑战难度的

    比如此时的高晋，在别人都是保持固有节奏跑步的时候，他就纯粹是瞎搞，刚开始还好，没几分钟就开始大喘气起来

    朱毅群见此连忙在旁边指挥:“你这是瞎跑啊，要保持节