一曰心静

心不静则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静

起初举动未能由己，要悉心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩

彼有力我亦有力，我意在先；彼无力我亦无力，我意仍在先

要刻刻留心，挨何处心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息

从此做去，一年半载便能施于身

此全是用意，不是用劲，久之则人为我所制，我不为人制亦

    二曰身灵

身滞则进退不能自如，故要身灵

举手不可有呆像

彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨里

两手支撑，一气贯穿

左重则左虚，而右已去；右重则右虚，而左已去

气如车轮，周身俱要相随，有不相随处，身便散乱，便不得力，其病于腰腿求之

先以心使身，从人不从己

后身能从心，由己仍是从人

由己则滞，从人则活

能从人，手上便有分寸

秤彼劲之大小，分厘不错；权彼来之长短，毫发无差

前进后退，处处恰合，功弥久而技弥精亦

    三曰气敛

气势散漫，便无含蓄，身易散乱

勿使气敛入脊骨

呼吸通灵，周身罔间

吸为合为蓄，呼为开为发

盖吸则自然提得起，亦拿得