颜雨峰正趴在房间里的地毯上，做着平板撑，而跟他同一房间的孙明正拿着秒表计时，他一边还提醒的说道：“还有50秒就是十分钟了

”     五十秒后，颜雨峰慢慢的放下劲，让自己完全放松的躺在地上，过了会，他站了起来，拿起放在床上的毛巾擦了下额头的汗，孙明问道：“我也想试试

”     “嗯，那你缓点来，感觉撑不住要停下来，最多再坚持十秒，知道吗？”颜雨峰叮嘱道

    “为什么？”孙明不解，他边活动手脚，便问道

    “平板撑是锻炼自己的腰腹的一个训练，腰腹也就是整个身体的核心力量起源点

但是腰是属于一旦受损就很难恢复的地方，所以，千万要缓着来，不能硬咬牙死撑

”颜雨峰解释了一番

    孙明虽然不是很明白，但还是听进心里的点头，他照着刚才颜雨峰的姿势，用肘触地，两手合握，两脚并列在一起，用脚趾撑地，整个身体被手脚支起，就像一个支衣架一般