当天王俊还是在超市打工，下午跑步然后去游泳，累计了两千多卡热量

为了迎接戴维说的“魔鬼训练”，他减少了训练量，保证体力充沛

    第二天八点，戴维和王俊去了密歇根大学的田径场

    只是在太阳地里站着，王俊就感到不舒服，出了不少汗

游泳馆太阳晒不着，还能补充水分，相对滋润

游泳对于锻炼耐力，消耗热量都很有效，只看减肥远不如在田径场训练

    他的首要任务是减肥，只能把系统抽出的训练法暂时扔一边了

    王俊在器械室拿了两个橡胶重力球出来，一个有15斤，走到了田径场的空旷地

    有个体育考试项目，是拿这种重力球扔出，看距离

王俊当然不是拿这个练臂力，而是下肢爆发力训练

戴维让他一手抓一个重力球，分腿跳

    “别不好意思，使劲跳，把自己想象成一只青蛙

纵跳后收腿，落地复原

”戴维