没得到想要的奖励,王俊心情糟糕,关了系统问:“教练,这套训练还有其他项目吗?” 戴维跟着练也出了不少汗,面色平静的说:“你已经完成的很好了,举重之后还有最后一项,最大心率65%-70%的情况下快走或慢跑45分钟
” “什么是最大心率?” “运动学讲,人在运动时,心率应在一个合理的范围内
一个人的最大心率大约是220减去年龄
运动时达到最大心率的65%—85%效果最好
如果感觉心脏要从嗓子眼儿跳出来就是强度过大,心率太快
你大概是心跳140左右的情况下,跑45分钟,很容易
” 哪里容易了?!王俊没发牢骚,休息了一会儿开始跑圈,基本就是走
系统没发出警告,再累他也要坚持,他只需想想国内的生存环境,想想妹妹的心脏病,想自己脑子里的训练系统,想要成为职业球员赚很多钱,就有了动力
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