一举动中周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡、神宜内敛，无使有缺陷处、无使有凸凹处、无使有断续处，其根在脚，发於腿、主宰於腰、形於手指，由脚而腿而腰

总须完整一气，向前退後乃能得机得势，有不得机得势处，身便散乱其病必於腰腿求之，上下前後皆然

凡此皆是

意不在外面，有上即有下，有前则有後，有左则有右，如意要向上即寓下意，若将物掀起即加以挫之之意；斯其根自断

乃坏之速，而无疑

虚实宜分清楚，一处有一处虚实

周身节节贯串，无令丝毫间断耳

    长拳者，如长江大海滔滔不绝也

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也

进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也，『掤捋挤按』，即乾坤坎离四正方也

『采挒肘靠』，即巽震兑艮四斜角也

『进退顾盼定』，即金木水火土也

合之则为『十三势』也

    【原注云：此系武当山张三丰祖师遗论欲天下豪杰延年益寿不徒作技艺之末也】【太极拳由张三丰所创此说法，始於武禹让，但据考证并非如此，故此文何人所作无法得知】   &nbs